מה אם הייתי אומר לכם שאותה "תרופה" כרוכה במעט מאוד אם בכלל סיכון, וללא תופעות לוואי מסכנות חיים.
מה אם הייתי אומר לכם שאת "התרופה" הזו ניתנת לקחת בכל גיל, ויש לה צורות רבות של נטילה למען נוחות ובטיחות המשתמשים.
מה אם הייתי אומר לכם ש"התרופה" הזו שוקלת יותר ויותר במהלך השנים
מה אם הייתי אומר לכם ש"התרופה" הזו עשויה מברזל, מגומי, מחבלים ועוד
מה אם הייתי אומר לכם שאם תעודדו את הילדים שלכם ליטול אותה פעמיים שלוש בשבוע גופם, נפשם, ומוחם יהיו אסירי תודה על כך
השנה היא 2021, חלפו כ 30 שנה ויותר מאז המסמכים המדעים הראשונים התומכים בחשיבות אימוני התנגדות לילדים.
ביוני האחרון פורסם בירחון American Journal of Pediatrics מסמך המבהיר שוב את חשיבות אימוני התנגדות לילדים ומתבגרים.
באותו מסמך, טבלה מספר 2 מציגה אמונות שגויות לעומת ראיות מדעיות. (הטבלה בתגובה הראשונה לפוסט)
להלן עיקר הדברים
1. אמונה שגויה: ילדים אינם מסוגלים להוסיף כוח מהאימונים לפני גיל ההתבגרות
עובדות מדעיות: ילדים גם בגיל ילדות מוקדמת מוסיפים כוח מאימוני התנגדות על ידי שיפור יכולת נוירולוגית לגיוס יחידות מוטוריות, תוך שיעור פציעות נמוך ביותר. (0.0053 לכל 100 שעות אימון).
2. אמונה שגויה: אימוני התנגדות בקרב ילדים עשויים לגרום "לקיצור שרירים" ומגבלות בטווחי התנועה
עובדות מדעיות: אימוני התנגדות בקרב ילדים ומתבגרים משפרים את יכולת הכוח בעיקר על ידי שיפור היכולת העצבית, שינויים במבנה השרירים כתוצאה מאימוני התנגדות אינם גורמים באופן ישיר להפחתה בטווחי התנועה או לאיטיות תנועתית.
3. אמונה שגויה: אימוני התנגדות בקרב ילדים ומתבגרים עשויים לפגוע ביכולת האירובית
עובדוה מדעיות: תכנית אימונים משלבת תרגולי לב ריאה ואימוני התנגדות משפרים את היכולת פיתוח הכוח ולב ריאה ללב פגיעה כלשהי ברכיבי הכושר הגופני.
4. אמונה שגויה: אימוני התנגדות עשויים לפגוע בגדילה ולעכב התפתחות גופנית
עובדות מדעיות: אימוני התנגדות המכוונות על ידי אנשי מקצוע אינה פוגעת בלוחיות הגדילה של העצמות הארוכות בגוף, קצב הצמיחה או יכולות לב ריאה.
5. אמונה שגויה: ילדים בתקופה זו חזקים מבעבר ואין צורך באימוני התנגדות
עובדות מדעיות: יש צורך חיוני לאפשר תרגול ואימון באמצעות התנגדות לילדים ומתבגרים לאור נתונים מתמשכים מהשנים האחרונות המצביעים על ירידה ביכולות פיתוח הכוח בילדים ובני נוער כיום לעומת בעבר.
בשנת 2019 החברה הישראלית לרפואת ספורט והאיגוד הישראלי לרפואת ילדים הוציא נייר עמדה מסודר המציין באופן מסודר את החשיבות והצורך באימון התנגדות לילדים ומתבגרים.
אוגוסט 2019 הגדיל לעשות ירחון הרפואה ופרסם בעברית ברורה 2 מאמרים בנושא אימוני התנגדות לילדים (גל דובנוב רז, ברקת פלק ורפי דותן)
אין גיל מינימאלי להתחלת אימוני התנגדות לילדים, יש להתאים ולהתחיל באימוני התנגדות לפי יכולת הפרט להבין, לבצע ולווסת את הדרישות הקשורות באימוני התנגדות
השנה היא שנת 2021 ומה אם אני אגיד לכם שיש תרופה… (אפילו יכולה להיות חינמית…ששש אל תספרו) שתעצב ותציל את העתיד הבריאותי גופני ונפשי שלכם.
איפה אתם וילדכם יהיו בעוד 20 שנה?
איפה אתם היום?
כושר גופני הוא בריאות, גם אימוני התנגדות 💪🏼
Lift first